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Dieta Dukan: Como foi minha Fase Ataque

Bom dia!


Finalmente sai da Fase Ataque da Dieta Dukan, entrando com sucesso na fase Cruzeiro. Nesta fase, perdi 1,3kg, em 3 dias. Acho que não perdi mais peso pois estou muito inchada devido a menstruação, que geralmente interfere e muito na balança para mim! Só de eu ter perdido peso e menstruada, já foi uma vitória e tanto! 


E o que andei comendo? Comi muita carne, comi iogurte grego light, café sem açúcar (com adoçante), polenguinho light, pão e biscoitinho Dukan, a venda no site! 


Nesta fase ataque, você: 


Deve  COMER 1 Colher e meia de Farelo de Aveia todos os dias para evitar intestino preso


Deve BEBER 1,5 litros de líquidos por dia, pode beber água, café e chá, estas duas últimas bebidas devem ser consumidas sem adição de açúcar.


Carne (alcatra, bife bovino, coelho, contrafilé,Costela de Vitela, Escalope de Vitela, Filé Mignon, Picanha sem camada de gordura, Rosbife)

carne de aves sem a pele (exceto o pato e o gansos)

Peixe (Bacalhau fresco, Badejo, Bonito, Caval, Dourado, Kani ou Surimi, Linguado, Marluza, Pacu, Peixe Escapa, Pintado, Pescada, Raia, Salmão defumado, Sardinha, Tilápia, Truta, Vermelho)

Crustacios (Camarão, Carangueijo, Lagosta, Lagostinha, Lula, Mexilhoes, Ostra, Polvo Vieira)

Proteinas Vegetais (Hamburguer de soja, Seitan carne de glúten, Tofu)

Konhaku (Macarrão de Konhaku)

Frango (Cordorna, Frango, Galeto, Galinha d,angola, Peru)

Laticínios( Iogurte Paulista ou Molico 0% gordura, Leite desnatado 0% gordura, Queijo frescal Frescatino 0% gordura, Reiqueijão Danubio 0% gordura)
fiambre ligth

Ovos de codorna ou galinha

Presunto COZIDO 0%

Condimentos: Adoçantes, Ágar-Ágar, Alecrim, Alho, Curry, Aromas ou essências, Açafrão, Baunilha fava ou em pó sem açúcar, Canela, Cardamomo, Cebola seca, Coentro, Cominho, Cravo, Cúrcuma, Estragão, Gengibre, Manjericão, Noz-moscada, Pimenta, Páprica, Pó picante, Sal pouquíssimo, Salsa, Vinagre, Oléo mineral)

Farelo de Trigo

Farelo de Aveia



















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